قناة اليوم السابع المصورة

فيديو معلوماتى.. "كل وانجح".. 5 أكلات تساعدك على التركيز فى المذاكرة

إعداد ــ أميرة شحاتة| 4/20/2017 10:00:00 AM

هناك أطعمة تعتبر الأفضل لصحة الطالب خلال فترة المذاكرة التى من شأنها منحه الطاقة وتدعيم التركيز والتذكر، وتوفر وجبات خفيفة صحية، وكذلك تمد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية، والتى رصدها موقع "webmd" فيما يلى:

 

الفيديو:

1- السالمون

- يحتوى على دهون تفيد المخ

- أفضل مصادر الأوميجا 3

- ينصح بتناوله مرتين أسبوعيًا

2- منتجات الألبان 

تدعمك بالبروتينات وفيتامين B

يفضل أيضًا تناول الزبادى بدون إضافة السكر

3- الشوفان

وجبة متكاملة خاصة على الإفطار

تمد الجسم بالطاقة وتدعم قدرات المخ على التحصيل

4- عين الجمل

يوفر لك وجبة خفيفة صحية خلال وقت المذاكرة

يجعل المخ يعمل بشكل أفضل وأكثر كفاءة

ينصح بتناول حفنة منه يوميًا بمقدار كف اليد

5- الشيكولاتة

تعتبر أحد أطعمة المخ

اختار السوداء وليس البيضاء لاحتوائها على نسب جيدة من الكاكاو

 

 

 

 





لا توجد تعليقات على الخبر

اضف تعليق