الثلاثاء، 12 ديسمبر 2017 04:48 ص
قناة اليوم السابع المصورة

فيديو معلوماتى.. "من أول رمضان مش عارف تنام".. إزاى تتصرف؟

إعدادـ أميرة شحاتة - تصميم ـ منال الليثى| 6/14/2017 10:06:05 AM

اضطرابات النوم فى شهر رمضان أمر معتاد وشائع، بسبب اختلاف تقسيم اليوم لمعظم الناس، وعدم تنظيمهم له أو الاستعداد الجيد للروتين اليومى المختلف كل هذا يؤثر على الجسم وعادات النوم المختلفة، وينتج عنه الأرق وتقطع النوم وغيرها من الاضطرابات المرتبطة بذلك.

 ومن هنا تقدم الدكتورة شيرين دحروج، أخصائية التأهيل النفسى بمستشفى الأمراض النفسية والعقلية، عددا من النصائح المتعلقة بكيفية التعامل مع اضطرابات النوم خلال شهر رمضان..

 

- قسم اليوم من خلال جدول منظم لساعات نوم واستيقاظ مثل:

النوم قبل الإفطار عند العودة من العمل لساعتين أو ثلاثة لتعويض عدم النوم فى الليل

يمكنك النوم بعد صلاة التراويح حتى وقت السحور لإراحة الجسد

- يجب اتباع نظام غذائى مُحدد مثل:

التقليل من الأطعمة الدسمة التى تتعب المعدة وتسبب لك اضطرابات

تناول الحلويات بعد صلاة التراويح وليس عقب الإفطار مباشرة





لا توجد تعليقات على الخبر

اضف تعليق