الثلاثاء، 24 أكتوبر 2017 06:16 ص
قناة اليوم السابع المصورة

فيديو معلوماتى..لو وزنك زاد فى رمضان..5 نصائح لممارسة الرياضة فى الصيام

إعداد ــ بيتر إبراهيم تصميم ـ محمود بكر| 6/17/2017 10:00:00 AM

ممارسة الرياضة فى رمضان من الأمور الصعبة التى يواجهها الكثير من الرياضيين، خاصة فى فترة الصيام، لكن قد يكون الأمر سهلا لو اتبعت هذه النصائح الخمسة التى يقدمها الدكتور محمد انور ربيعى، استشارى العلاج الطبيعى بجامعة القاهرة وتشمل:

الفيديو:

1ـ الإكثار من شرب الماء خاصة فى فترة التمرين

2ـ تجنب ممارسة التمارين الشاقة كرفع الأثقال لتجنب الإرهاق

3ـ الابتعاد عن المشروبات التى تحتوى على كافيين مثل القهوة والشاى لسلبها السوائل من الجسم

4ـ تناول وجبات متوازنة تعتمد على الخضروات والكربوهيدرات والبروتينات والدهون

5ـ اختيار الوقت المثالى لممارسة التمارين مثل بعد صلاة التراويح أو صلاة العصر

 





لا توجد تعليقات على الخبر

اضف تعليق